Lo que comemos afecta los dientes y las encías, especialmente al envejecer. Una buena alimentación mantiene la sonrisa fuerte y sana. 

Cómo la nutrición ayuda a la salud oral: 

1. Calcio para dientes fuertes.

La leche, el queso y el yogur fortalecen el esmalte.

2. Vitamina C para encías sanas.

Las naranjas, fresas y kiwis previenen problemas de encías.

3. Fibra para limpiar los dientes.

Las manzanas, zanahorias y el apio estimulan la saliva y limpian la boca.

4. Agua contra la boca seca.

Beber agua reduce las caries y refresca la boca.

5. Menos azúcar.

Los dulces y refrescos dañan los dientes y causan caries.

Comer bien es clave para cuidar la boca. Los adultos mayores que siguen una dieta balanceada pueden mantener una sonrisa fuerte a cualquier edad.

Referencias:

• Instituto Nacional sobre el Envejecimiento: https://www.nia.nih.gov/health/healthy-eating 
• Academia de Nutrición y Dietética: https://www.eatright.org/health/wellness/healthy-aging